花生减肥粥:
将花生和干贝放入水中煮熟,在加米,滚开至米熟花开后,小火慢熬五分钟,放入紫菜和芹菜,菜热既可.一年四季都可食用..减肥效果中等.
赤豆减肥粥:
把赤豆浸泡半日后,与山楂.大米.红糖(随自己喜欢加量)一起煮成粥.要注意的是脾胃虚弱,经常大便稀的中老年人不宜.(此粥沁人心肺,减肥效果为佳).
薏仁猪肚粥:
将猪肚洗净切成丝儿,然后与薏仁.糙米一起放入锅内,水分则依个人喜爱的浓稠增减,熬煮成粥.薏仁的利尿消炎加上糙米中的食物纤维,可以帮助排出体内多余水分,促进肠胃蠕动.(适用于水肿型的肥胖着).
黑米减肥粥:
黑米本生就是"糙米",岁促进肠胃消化有很好的作用.用黑米代替白米,假以时日减肥效果显著.煮粥时,最好预先浸泡一下.夏季用水浸泡一昼夜,冬季浸泡两昼夜,然后用高压锅烹煮20分钟左右既可.泡前先用冷水洗一下,不要搓揉,然后用泡米的水煮,以保存其中营养成分.